36 g
30 g
15 g
5 min
415 kcal
Ce smoothie protéiné maison est idéal pour booster votre apport en protéines de façon rapide et savoureuse. Que vous soyez en perte de poids, en prise de masse ou simplement à la recherche d’une collation saine et équilibrée, cette recette NutriQore s’adapte parfaitement à vos besoins. En seulement 5 minutes de préparation, profitez d’un apport optimal en protéines, glucides et bons lipides.
Ingrédients (1 portion) :
- 200 ml de lait de soja nature non sucré
- 1 banane (100 g)
- 30 g de whey (vanille ou nature)
- 10 g de beurre de cacahuète 100%
- 10 g de graines de chia
- 100 g de fruits rouges surgelés
- Quelques glaçons (optionnel)
- 1 c.à.c de miel (optionnel)
Préparation du smoothie :
- Versez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez 30 à 60 secondes.
- Ajustez la texture si besoin avec un peu d’eau.
- Servez et dégustez.
Conseils NutriQore :
Pour une prise de masse, ajoutez 20 g de flocons d’avoine.
Pour une perte de poids, retirez le miel et réduisez légèrement le lait.
Pour en savoir plus sur les recommandations nutritionnelles, consultez les apports conseillés.
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